主编

张　月　李志荣

副主编

林乃磊　常晶晶　赵宁宁

主审

彭　焱

编写单位

唐山工业职业技术学院

策划编辑

张　乔

责任编辑

赵　磊

出版单位

北京理工大学出版社有限责任公司

北京市海淀区中关村南大街5号
（邮编100081）

电话

010-68914775

网址

www.bitpress.com.cn

ISBN

978-7-89391-123-1

版次

2022 年 11 月 第 1 版

定价

48.00 元

内容简介

本书是高等学校心理健康教育公共课教材。近年来，国内大学生心理健康教育的理论研究和工作实践取得了很多建设性的成果。唐山工业职业技术学院在构建极具特色的大学生心理健康教育体系的基础上推出这本教材。本教材紧密结合大学生的生活实际，针对大学生可能遇到的各种心理问题，以三个项目、十五个模块的形式为大学生提供了心理健康成长的路径和方法。全书秉承以学习者为中心的理念，以对话的形式组织文本，包含丰富多彩的体验活动和互动交流，力争为读者创设沉浸式体验。每个模块后面还附有推荐学习内容，帮助大学生进行自主学习。希望大学生朋友们在使用过程中对本书提出宝贵意见。

本书由张月、李志荣主编，集体撰写完成。各模块撰写人分别为：唐山工业职业技术学院张月（模块一、二、三、四、十二）、唐山市路南区教师进修学校李志荣（模块八、九、十四）、唐山工业职业技术学院林乃磊（模块十、十一、十三）、唐山工业职业技术学院常晶晶（模块五、十五）、唐山工业职业技术学院赵宁宁（模块六、七）。全书由张月负责定稿，华北理工大学彭焱老师负责审稿。在编写过程中，唐山工业职业技术学院的苏宇航、蒋妍、朱琳、李瑞祥同学和张建辉老师以及南华大学的杨雨暄同学提出了很多宝贵的修改意见，复旦大学的胡永祥同学、唐山工业职业技术学院的马文凤、苏宇航、蒋妍、朱琳、史伟悦、冯宇萌、秦豪义、孟凯、吕欣悦等同学提供了视频支持，在此表示衷心的感谢！书中参考和引用了业界人士和同行的一些观点，不妥之处请与编者沟通，在此一并表示感谢！

前　言

“同学的一句话常让我难过半天，是我太敏感吗？”“室友常常深夜打电话影响了我睡觉，该不该制止？因此导致关系不好了怎么办？”“我又失恋了，为什么啊？”......你或许被这样那样的问题困扰过。当这些问题出现时，你通常会怎么办呢？你或许一时找不到可以诉说的人，或许网上的建议更让你不知如何是好。因为解决问题的钥匙其实在你自己那里！但是你一时找不到那把钥匙，或者你甚至不知道有那么一把钥匙。本书不是一本普通的教科书，不会告诉你那些问题的答案，而是引领你深入地理解自己，随着你对自己的理解，或许你开始慢慢地接纳了自己，开始喜欢自己，爱自己。此时你便获得了一种持久的心理能量，就像大树扎根找到了地下水！你找到了自己的力量之源！当你修炼好了内功，就可以学习维护心理健康的十八般武艺。最终你或许能成为自己的心理咨询师，之前困扰你的问题将不再是问题，你可以进行自我疏导。甚至你能成为一个好的倾听者和陪伴者，帮助到周围的人，成为他人的心理辅导者。

要达成这样的目标，你要经过三个关卡：知识宫、能量场和练功房。在知识宫，你将掀开心理学神秘的面纱，学习科学的心理健康知识，学会判断心理问题的严重程度，了解心理咨询和心理治疗。能量场是你增强内在力量的地方，在这里你将探索自己是谁，你的过往经历是如何塑造你的，你的内心深处想成为什么样的人，你将探寻自己先天的气质类型，了解这种先天倾向的积极面和消极面。当你看清自己并爱上这个独特的自己时，便有了改变的可能，有了决定自己未来的力量。在练功房你将学习维护心理健康的十八般武艺，适应环境、学会学习、管理时间、管理情绪、管理压力、学习交往、学习去爱。实际上，能够与自己好好相处的你开始有能力处理现实中层出不穷的问题，因为你有能力找到解决问题的钥匙！

在竞争激烈的今天，安全焦虑、孤独感、竞争压力、人际冲突都可能发生和存在于每个人的身上或内心深处。在不确定因素接连出现的时刻，强大的内心是让你安定下来的定海神针。健康的心理有助于你帮助自己看清现实，在关键时刻做出正确的选择。罗曼·罗兰曾说：“世界上只要一种英雄主义，那就是看清了生活的真相还依然热爱它。”这样的英雄一定是个心理健康的人！愿我们都能心理健康，热爱生活，成为自己的英雄！

张月

2022年8月