一、什么是气质

气质是每个人先天的脾气、秉性，比如急性子、慢性子等。气质是由包括大脑在内的神经系统活动的特点所决定的，是一种稳定的心理特征。比如，安静的婴儿长大后成为安静的大学生；爱哭、好动的婴儿长大后成为活泼、开朗的大学生。

二、气质类型的分类

（一）胆汁质

胆汁质的人外向、直率、精力旺盛、热情奔放，同时他们又脾气急躁、容易冲动、莽撞，易感情用事，自制力差。

典型的艺术形象有：孙悟空、鲁智深、李逵、张飞等。“孙悟空大闹天宫”“三打白骨精”，这样的行为方式很符合胆汁质人物的特点。

（二）多血质

多血质的人外向、活泼好动、反应敏捷、思想灵活、善于交际、亲和力强，同时他们的注意力和兴趣容易转移，有时三天打鱼、两天晒网，做事轻率、浮躁、难以持久。

典型的艺术形象有：猪八戒、王熙凤等。猪八戒在取经的路上遇到困难就想回高老庄，符合多血质注意力兴趣容易转移的特点，不执着。

（三）粘液质

粘液质的人内向、稳重、沉着、安静，自制力强、目标坚定、注意力不容易转移、情绪不易外露，善于忍耐，同时他们反应慢，不善于随机应变，容易墨守成规。

典型的艺术形象有：沙僧、唐僧、林冲等。沙僧一路挑担子、任劳任怨；唐僧目标坚定、能够抵抗诱惑符合粘液质的特点。

（四）抑郁质

抑郁质的人内向、敏感、孤僻、多愁善感、动作迟缓，同时他们情绪体验深刻、善于觉察细节，想象力丰富。

典型的艺术形象有林黛玉。黛玉葬花很符合抑郁质行为特点。

气质类型的分类，可参见表6-1。

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测试自己的气质类型

三、气质学说

气质类型是如何分为这四种类型的呢？请看以下分析。

（一）体液说

（二）高级神经活动学说

1．强、不平衡的类型（胆汁质）

2．强、平衡而灵活的类型（多血质）

3．强、平衡而不灵活的类型（粘液质）

4．弱型（抑郁质）

（三）艾森克的气质学说

艾森克通过2个维度来描述气质类型，内外向维度和情绪的稳定和不稳定维度。外向而且情绪不稳定是胆汁质，外向且情绪稳定为多血质，内向、情绪稳定为粘液质，内向、情绪不稳定则为抑郁质。这个模型还可以解释混合的气质类型。单一典型气质类型的人并不太多，多数是两种气质的混合型。某人外向、情绪有时候稳定有时候不稳定，就是胆汁质和多血质的混合型；某人基本属于内向、情绪有时候稳定、有时候不稳定就是粘液质和抑郁质的混合型；若基本情绪稳定、有时候内向有时候外向就是粘液质和多血质的混合型；若情绪经常不稳定，有时候内向有时候外向便是抑郁质和胆汁质的混合型。若是内外向不够明显、情绪的稳定性也不够典型，就可能是三种或四种的混合型。典型代表着极端，不典型代表不极端。这种类型也挺好的。可见图6-1。

四、从气质类型中找到资源、塑造和发展自己

（一）正确认识气质类型

气质无好坏之分，四种气质各有积极面和消极面。

（二）根据气质类型进行自我提升

1．胆汁质

胆汁质类型的同学多发展自己坦率、勇敢、直爽的优点，但是要克制自己鲁莽、冲动的消极面，培养自我控制能力。如何要控制我们的冲动行为呢？我们可以从下面几点入手。

（1）多思多想，找到实用的制怒、制急、制躁方法。

人为什么会冲动，就是因为情绪战胜了理智，从而做出了不合时宜的行为，酿成了不可挽回的错误。对任何事都要有自己的想法，三思而后行，方为良策。

（2）学会倾听并接纳别人的意见。

当你冲动时，会忽略很有价值的信息，正所谓旁观者清，别人的意见要选择性倾听，切忌一意孤行。但是要先有自己的想法，再听取别人建设性的意见，这是一种行为的养成，也是克制冲动有效的内外兼修方法。

（3）积极自我暗示“时刻保持冷静”。

一个处于躁动状态的人是没有思考能力的，在这个时候要下意识地给自己一些心理暗示，告诉自己不要冲动，冷静下来。就像刹车时的缓冲距离一样，留有一定的空余量，才有机会采取措施，避免造成失误。

（4）后果想象法。

当我们在做一件没有把握的事情时，我们可以尝试抱最大的希望，做最坏的打算。可以适当地想象可能的后果，做好心理准备，即使事情演变得很糟糕，也不会产生太大的情绪波动。

（5）树立良好的价值观，提高自己的文化修养。

胆汁质的同学要多读书、学习最新理论成果，提高理性分析能力。多读书是培养价值观以及提高文化修养的快捷通道，多读书不仅可以丰富我们的表达方式，也可以从书中获取处事智慧，把书中的智慧与知识内化为我们的自身涵养，获得更加豁达与平和的心态，不断完善我们的价值观。

2．多血质

多血质类型的同学要多发挥自己爱社交、灵活应变的组织协调能力，同时更需要培养自己的专注力、踏实、专一的精神。这个过程是比较漫长的，需要有勇气作出改变，并且意志力坚定。

（1）树立目标。

可以从给自己设定切实可行的小目标开始。这个目标的设置既要在自己的能力范围内，又要有一定的难度，有点挑战性，所以需要认真地考虑，一步步培养踏实肯干的品质。

（2）树立榜样。

榜样的力量是无穷的，榜样的品质、事迹、一言一行都会激励自己向他学习、向他靠拢。但是学习榜样之前自己要清楚树立什么样的榜样，他身上有什么样的优秀品质吸引我去学习，我又需要通过什么样的方式去学习榜样的行为呢，通过学习榜样的行为我希望变成什么样子的呢。把这些问题思考清楚，才可以通过榜样的力量不断调节自己的气质。

（3）增加阅历。

阅历会丰富一个人的气质，使人会变得更加沉稳有魅力，所谓“读万卷书，不如行万里路”，在社会实践和游历中，我们会看到、遇到更多的事，碰到更多有趣的人，在与他们的互动和联系中学习社会经验，不断提高解决问题的能力。

3．粘液质

粘液质类型的同学多发挥自己从容不迫、细致、专注、严肃认真的优势，但要需要培养自己的灵活性、积极性、接受新事物、新变化的能力。可以从下面几点入手。

（1）积极的行动一定会导致积极的思维，而积极的思维则会导致积极的人生态度。

心态是跟行动密切相关的，如果一个人从一种消极的心态开始，或者墨守成规，不积极寻求改变，久而久之，不仅仅自己会变得封闭，还会逐渐消极、懒散，影响工作和生活品质。

（2）多观察生活中的变化，并感受变化的美好。

生活中的事件与现象都是多变的，变中出新，与此同时也是机会的来临。抓住机会积极行动，就会逐渐有一种成就感，使信心倍增。不仅如此，目标也会日益清晰，再运用自己专注、认真的优势，一定会实现目标，取得一定的成就。

（3）培养时刻寻找最好最新观念的习惯。

有积极心态的人随时在寻找最新最好的思想观念。有了最新最好的思想观念，能给有积极心态的人增加成功的潜力。时刻对新鲜事物保持积极性，可以给我们提供生活的乐趣以及创造性，推陈出新，不断进步。

（4）要培养什么事都是有可能发生的观念。

对于有着积极心态的人来说，永远也不要消极地认为什么事情都是不可能的。你要认为你能，你什么都能，在这个世界上，没有什么是不可能的，就像李宁的广告词一样，必须树立这样的信心。有了这样什么都能做的信心，接着便尝试、再尝试，最后就发现确实能了。不要再用“不可能”寻找任何借口，抛弃这个观念，用“可能”来代替“不可能”！

4．抑郁质

抑郁质类型的同学要学会甄别在什么样的场合需要发挥细致、想象力丰富、情感体验深刻的优势。需要多发现自己身上的优点，培养亲切、友好，善于交往，富有自信的精神，并不断进行积极的自我暗示，培养自我效能感。可以从下面几个方面入手。

（1）锻炼身体。

林黛玉是典型的抑郁质，身体健康也堪忧。试想一下，如果林黛玉经常参加一些剧烈的体育运动，运动中产生的物质还能够让人感到快乐，身体变得非常健康，可能就会较好的克服气质的弱点。

（2）学会微笑。

微笑是一种令人愉快的表情，当你看到面带微笑的人时，会感到他的自信、友好，我们也会被感染，不自觉生出自信和友好来，从而和对方亲近起来。微笑是一种身体语言。当微笑的时候，就好像在说:“你好，朋友！我喜欢你，我愿意见到你，和你在一起我感到愉快。”

微笑能够鼓励他人，能够减少陌生与隔阂。当然，微笑必须是真诚的，发自内心的。有一句谚语是这么说的：一副好的面孔相当于一封介绍信。

（3）多与乐观的人做朋友。

乐观是一种特别美好的品质，拥有乐观品质的人真的特别充满正能量，整个人全身上下散发着快乐的因子，会吸引人不知不觉向他靠近。在你不断吸收他乐观品质的同时，你会发觉你也渐渐变得乐观起来，并且也变成了乐观的人，而这样的你会吸引更多同样乐观的人，于是你的人生会渐渐变得更加精彩。

（4）学会升华。

升华就是利用强烈的情绪冲动，把他引向积极地、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。我们常说的"化悲痛为力量"就是指升华自己的悲痛情绪，其实不只悲痛，愤怒、仇恨、教训、鼓励等都可以化为力量，放到自己的创作中。世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自己。这种升华是人类心灵迸发出来的最美的火花，也是人类赖以生存和发展的重要情操。

（5）疏导与宣泄。

理智的消解不良情绪，首先必须承认不良情绪的存在，其次，分析这一情绪产生的原因。弄清楚为什么会苦恼，忧愁抑郁，这样可以帮助我们弄清让我们忧愁，苦恼，抑郁的事，是否确实值得我们忧愁苦恼，有时实际情况并不是这样，那么不良情绪就会得到消解。反之，如果事情确实非常可恼，可忧，那么就要需求适当的方法、途径来发泄它，比如快速的奔跑一下或找个体力活干一下，或是大吼一声，当你过度痛苦，悲伤的时候不妨痛痛快快地哭一场，这样就能把那些不良情绪释放出来。从而使心情归于平静。

五、根据气质类型选择职业

胆汁质类型的人在择业时，主动性强，具有竞争意识适合冒险与风险性强的工作，例如：运动员、导游、推销员、外事接待员等，不适合做需要长期安坐、细心检查的工作。

多血质类型的人是职业多面手，专长多、能力强，精于调整、调和各类关系，有经营管理、分析设计和规划、推销能力。适于经济规划、统计、设计、商业推销、节目主持、相声演员等职业，不适合做细致、单调、机械的工作。

粘液质类型的人适合做医护、教师、法官、出纳员、会计、营业员等，他们适合做内向型职业。同时他们也可以活跃在政治家、外交官、商人、律师等外向型与人沟通的工作。

抑郁质类型的人适合的职业：校对、打字、排版、检察员、雕刻工作、刺绣工作、保管员、机要秘书、艺术工作者、哲学家、科学家等。

措施计划表：完善自我目标推进表，如表6-3所示。