小A的室友们都有了恋人，小A也想脱单。小A通过室友结识了一位异性，得知对方没有恋人后，小A向对方表白。很快两人谈起了恋爱，相处几天却草草分手。
案例中的主人公为什么这么快就分手呢？这是你理想中的爱情的样子吗？到底什么才是真正的爱情呢？
一、爱的真谛
（一）爱情是什么
“问世间情为何物，直教人生死相许”。爱情是人际吸引最强烈的形式，是身心成熟到一定程度的个体对异性个体产生的有浪漫色彩的高级情感。爱情是人性的组成部分，在爱的情感基础上，爱情在不同的文化中发展出不同的特征。马克思主义认为“爱情是男女双方之间基于共同的生活理想，在各自内心形成的相互倾慕，并渴望对方成为自己终身伴侣的一种强烈的、纯真的、专一的感情”。
（二）爱情三角理论
这个世界上有没有完美的爱情呢？美国著名心理学家罗伯特·斯滕伯格运用定量分析与定性分析相结合的研究方法，在进行大量文献综述和实证研究的基础上提出了爱情三角理论。
1．完美爱情的三角形
在他的理论中，提出了完美爱情应该是什么样子的。斯滕伯格认为，爱情是由亲密、激情以及承诺三因素组成的三角形。参见图15-1。
（1）亲密：主要指的是爱情中热情、理解、支持和分享这部分内容。亲密感是彼此在关系中能感受到温暖，成为彼此心灵上的寄托，简而言之就是我们所理解的“爱”。例如，你见到自己的恋人，你会觉得由衷的开心，甚至扫除心情上的阴霾，这就是亲密的感觉。亲密感可以靠点滴积累起来。
测试一下，在你的爱情中，都具备了哪些要素，具备的就在括号里打√，不具备的就打×。
A．亲密（ ）
B．激情（ ）
C．承诺（ ）
2．爱情的分类
斯滕伯格根据爱情三要素将爱情分为7类，根据前面的判断，我们再来看看，你的爱情是哪一类爱情呢？
（1）喜欢式爱情：只有亲密，如果你们的感情，只有这一元素的话，属于喜欢式的爱情，你们相处起来很愉悦，会有很多美好的回忆。你们相互尊重，又相互理解。这样的爱情会很舒服很纯粹，但是通常缺少激情的感觉，也不一定愿意厮守终生。
（2）迷恋式爱情：只有激情，认为对方有强烈吸引力，但却缺乏理性思考，不计后果。如果一份爱情只有激情，这种则比较幼稚，是一种追求新鲜感的迷恋式爱情。
（3）空洞式爱情：如果爱情存在承诺，则更容易走向婚姻，这是一种对爱情的责任感，以及给出对方一个交代。但如果只有承诺，缺乏亲密和激情，如纯粹的为了结婚的爱情，则属于空洞式的爱情，这样的爱情不温不火，或许不会分离，但也没有什么感情，虽然在一起，却不幸福。
（4）浪漫式爱情：有亲密和激情，没有承诺，不在乎结果，轰轰烈烈的爱情，让人感觉很美好，也很向往。但却因为缺乏了承诺，很难长久地存在下去。
（5）伴侣式爱情：有亲密关系和承诺，缺乏激情。或许这样的爱情也不算太差，虽然缺少了激情，但起码两人相处起来，愉悦又舒心。很多的恋人，刚开始的时候有激情，但在一起久了，激情褪去，剩下的更多是亲密和承诺。但没有激情的爱情也会容易进入倦怠期，这个时候道德水平低的人就有可能会出轨或劈腿，通过其他的渠道寻求激情。
（6）愚蠢式爱情：只有激情和承诺，没有亲密关系，没有亲密的激情顶多是生理上的冲动，而没有亲密的承诺不过是空头支票，在这样的爱情中，两个人没什么共同话题，不愿意相互磨合，因为冲动激情走到了一起，虽然给出了承诺，但这个可能承诺并不怎么靠谱。
（7）完美爱情：指的是同时具备激情、承诺和亲密。只有在这一类型中我们才能看到爱情的庐山真面目。完美的爱情并不是说可遇不可求，而是靠经营来获得的。如果你正在拥有这样完美的爱情，那么可以说你非常幸运，但这也需要两个人都用心去经营，否则就会失去得来不易的完美爱情。
在斯滕伯格看来，前面列举的六种都只是类爱情，在本质上并不是爱情，只有第七种完美的爱情才是真正的爱情，而我们在现实生活中碰到前六种爱情的情况太多，以致把具备三要素的爱情基本当作是一种超现实的理想状态。如果你的爱情，缺乏爱情的某种元素，也可以通过相互磨合，共同学习，来达到完美的状态。
（三）健康的爱情观
1．爱情是给予而不是索取
真正的爱是因为对方身上某个点触发了你情感上的共鸣，你愿意主动去为之做一些事情，去爱对方，把自己的爱给予对方。因寂寞去谈恋爱是索取对方的陪伴；为了脱单去谈恋爱是索取一种身份。为了获得学习上的帮助或经济上的支持也是索取。 “因为爱情”而进入恋爱的情侣更有可能获得真爱。
2．爱是责任
真正的爱是为对方负责，而不是让对方服务于自己。
3．爱是平等与尊重
真正的爱是建立平等与尊重基础上的。不要苛求对方去做他做不到的。给对方对你说“不”的权利。男性要尊重女性，爱护女性 ，克制性冲动。
4．爱别人之前先爱自己
拥有自尊更容易赢得爱情，不要为了赢得爱情放弃自己的底线。爱别人之前先别忘了爱自己。一个不爱自己的人很难获得别人的爱。
二、爱情甜蜜中的苦涩
（一）失恋的阴霾如何走出
A失恋了，他/她和恋人相恋了3年之久。每次想起恋爱的时光，他/她都会暗自落泪。他/她认为自己在感情中付出了很多，并对这份已经逝去的感情还存有希望。自从失恋后A没有心情做任何事情，不去上课，不参加任何活动，身边有人关心也不为所动，总是独自失神，偷偷落泪。今天，A远远地看到任身边出现了别的异性......这样的打击令其措手不及。
如果你遇到A同学的情况，该如何从失恋的阴影中走出来呢？
失恋是大学生最严重的挫折之一，会引起一系列的心理反应，如难堪、羞 辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等。这些不良情绪如果得不到及时的疏导，容易导致忧郁、自卑等。严重者甚至采取报复他人乃至自残、自杀等方式来排解心中的郁结。失恋的痛苦是可以理解的，要尽快摆脱精神痛苦而达到心理平衡，可以尝试从以下方面调节。
（1）转移注意力，尽可能地避免接触曾经和TA在一起时的情景和场合，避免触景生情。
（2）及时地清理自己的生活，丢掉和TA有关的物品，给自己一个崭新的开始。
（3）关心自己身边的人，包括朋友、父母和亲人，爱情从来都不是生活的全部，失去了爱情，我们的生活还有很多其他的方面，我们的人生也不会因为失恋而变得没有意义。
（4）寻找新的生活和学习目标，培养自己的专注力，努力把精力投入事业和学习中去，不给自己胡思乱想的时间，还能让自己变得更加优秀。
（5）通过我们本书中情绪调节的方法及时疏导心中的郁闷。如可以找密友倾诉，疏解痛苦；也可以痛哭一场、跑上几圈、看场电影、买点零食，合理宣泄等。
（6）等事情全部过去，完全冷静下来后，理智分析原因，从失恋中总结经验教训，为今后的恋爱积累经验。失恋的体验虽然痛苦，但是只要我们正确处理和应对这件事，就不会给我们造成更严重的后果，甚至能够提高自己的心理承受能力和思想水平，逐渐走向成熟。
（二）我的“爱情”低到尘埃里，没人看得到
“我喜欢我们班的学习委员，她成绩很好，笑起来很好看，有一次她收作业的时候我作业没写完，她很耐心地给我讲解，并告诉我没关系的，可以等我一会，她是我见过最温柔的女生。我是一个性格腼腆内向的男生，从来没有谈过恋爱，不知道爱一个人是什么样的感觉，我每天都很期待看到她，对于她的一切都很关注，我不知道该不该告诉她......”
你觉得，主人公应该向女孩表白吗？原因是什么呢？单方面的爱情，算是爱情吗？
单相思又叫做单恋，较多地出现在性格内向、敏感、富于幻想、自卑感强的人身上。首先是自己爱上了对方，于是也希望得到对方的爱，在这种弥散心理的作用下，就会把对方的亲切和蔼、热情大方当成爱的表示并深信不疑，从而陷入单恋的深渊不能自拔。
要克服单恋，首先是要能避免“恋爱错觉”，学会准确地观察和分析对方表情，用心明辨。一旦单恋已然发生，不妨尝试鼓足勇气，克服羞怯的心理，大胆地表达自己的感情，如果被接纳，爱的快乐就取代了等待的痛苦，如果“落花有意，流水无情”，则应该面对现实，勇敢地抛弃幻想，用理智主宰感情的转移，通过思想感情的转换和升华来获取心理平衡。
（三）友情之上，恋人未满
A喜欢B，B有恋人C，C颜值很高。B并不明确地拒绝A，有什么烦心事都会告诉A，难过的时候还会找A寻求安慰。A家境良好，总会在节日送B贵重礼物。在大多数人看来，A和B就是情侣，但他们却不是男女朋友关系。C对于B和A的关系非常不满，经常因此和B发生争吵。有一天晚上两人吵完架后B给A发微信：“我们又吵架了，你在哪里......”。这件事引发了C的嫉妒，找A理论并把其打伤，C因此被学校给予了处分。
你觉得谁的做法有问题呢？为什么？
关于情感纠葛：三个人的感情总是拥挤的，而且非常容易出现感情纠纷。之所以会出现这样的情况，可能因为择偶标准不明确，个性不成熟。择偶前没有一个较为明确的标准，不知如何才能断定与自己关系密切的异性中哪一位更合适。还有的人一开始和异性交往就出现了动机冲突，既想要追求美丽或英俊，浪漫感性，又想要满足物质欲求等。为了满足不同欲求，只好在不同角色中周旋以寻求内心的满足。爱情具有排他性，如果我们和一个人确定了恋爱关系，就应该考虑对方感受，设置与异性交往的界限，否则就很容易出现情感纠纷，产生严重后果。
三、如何才能拥有真爱
恋爱关系对大学生的意义，事实上已超出了这种关系本身，而成为其自我认定和确立自我价值感的基础。所以，大学生恋爱是身心发展的需要，对其心理健康也有积极的促进作用，但必须是建立在真正的、健康的爱情基础之上的。反之，不但不利于心理健康，而且由于大学生的身心发展并未完全成熟，可能 对其身心健康造成很大的危害。爱情就像玫瑰花，虽美丽却带刺，它给大学生带来馨香的同时，也会刺伤某些脆弱的心灵。大学生要培养正确的爱情观，培养健康的恋爱心理，才能避免被爱情的玫瑰花刺伤。
（一）培养爱的能力
爱，不只是一种情感，也是一种能力。心理学家弗洛姆认为，爱是人的一种主动的能力，一个突破把人和其他同伴分离之围墙的能力，一种使人和他人相联合的能力；爱使人克服了孤独和分离的感觉，但他允许他成为他自己，允许他保持他的完整性。
1．鉴别爱的能力
鉴别爱是指能较好地分清什么是好感、喜欢和爱情，如面对别人的求爱时能够理智地分析和判断，而不是盲目地来者不拒，或者全部拒之千里。我们还要学会鉴别什么是优质的爱情，爱情最基本的要求应该是平等而互相尊重的，在爱情中，每个人都应该是独立而完整的，能够被允许真实而整体地存在。
2．表达爱的能力
3．拒绝爱的能力
拒绝爱的能力，一是表现为对他人的尊重，要感谢对方对自己的欣赏和感情；二是要态度明确，表达清楚，不要模棱两可；三是行动与语言要一致，有时候虽然语言上拒绝了对方，但是行动上还与对方有较亲密的接触，如单独去看电影、吃饭等，这就容易使对方误解。最后，拒绝别人追求还应选择适当的地方，要是对方性格刚烈、占有欲强，须在不偏僻的地方，不要激发仇恨，使矛盾激化。
4．解决冲突的能力
爱的冲突一方面来自日常生活中的不一致，或不协调；另一方面可能来自性格的差异。相爱的人不是寻求两人的一致而是看如何协调、合作。爱需要包容、理解、体谅，并且培养爱的能力要学会用建设性的方式去解决冲突。沟通是一种非常有效的方式，恋人间需要有效的沟通，表达清楚自己的思想、感受。伤害性的争吵或者冷战都不利于问题的解决。
5．保持爱情长久的能力
保持爱情长久的能力，需要上面多种能力的综合。爱需要两个人真正地关心对方，走进对方的内心世界，以对方的快乐为自己的快乐。要保持爱情的常新，需要智慧、耐力、持之以恒及付出心血。
在这个故事当中，有一个关于经营亲密关系的方法可以作为我们今后恋爱、婚姻的参考，就是我们要积极和另一半探讨，对方内心真正的需求是什么。如果不知道对方的需求，就容易陷入这样的误区：用自己的方式去爱对方，导致自己用错了方式。所以，在爱情中，良好的沟通是爱情双方重要的心灵桥梁。如果我们未来的感情中出现了问题，我们不如也想主人公这样，列出来自己真正的需求，和对方分享，引导对方用正确的方式来爱我们，我们也用对方需要的方式爱对方。
（二）发展健全的理智感
爱情不是生活的全部，我们的生活还有很多其他的意义和责任。如果陷入爱情而荒废学业， 毕业后无立足社会的一技之长，则爱情将由于失去“面包”而褪色、夭折。理智的爱情还要避免狂热和过度迷恋。在爱情中，你会这样吗：当一方不在身边时，就会猜疑TA是否变心，而且挖空心思去证实自己的推想；真正的爱情是以相互信任为基础的，它使人平静，让人放心。另外，理智的爱情也意味着平等和尊重，一味地付出或一味地索取，都难以使爱情保持久远。所以，双方都要坦诚相待，相互尊重，特别值得注意的是，恋爱中产生性冲动时，男性要尊重女性，保护和爱护女性。
（三）保持健康的恋爱行为
大学生恋爱言谈要文雅，讲究语言美。一般来说，男女双方初次恋爱，在开始时常感到羞涩与紧张，随着交往的增加会逐渐自然与大方。有的人感情冲动，过早地做出亲昵动作，使对方反感，影响感情的正常发展。
四、维护性心理健康
（一）性态度
当你看到“性”这个字是什么感觉呢？
什么是正确的性态度呢？我们先来看看什么是性。
春天的校园里开满了花朵。黄的、粉的、红的花朵把校园装点得格外美丽，让人心情舒畅。一些蜜蜂、蝴蝶也被吸引过来。当蜜蜂采蜜时，一些微小的事情发生了。花粉从雄蕊被带到雌蕊的柱头上。花粉粒萌发形成花粉管。花粉管穿过柱头进入子房，直达胚囊后，末端破裂，精子与卵融合，完成受精。植物的种子就诞生了。所以，美丽的花朵是植物的生殖器官，也就是性器官。如果没有性，世界就会失去蓬勃的生机。对于人类来说，性是男女在生理构造上的差异以及性的欲望和本能。性也是人类繁衍后代的方式，是生命的来处。我们可以闭上眼睛，慢慢地感受一下自己的生命，你感觉到生命的美好了吗？如果生命是美好的，产生生命的性怎么可能是不美好的呢？性是美好的，是充满爱和希望的（图15-2）。
但性的美好是有条件的，不具备条件的人是难以体会的。美好的性有两个条件，第一个是爱情，没有爱情的性谈不上美好，甚至远离人性；第二个条件是婚姻。因为爱情而进入婚姻。这样婚内的性是美好的，是充满爱的，孩子就是婚内性的结晶。妻子怀孕了叫做有喜了，一家人满怀喜悦迎接新生命。结婚之后。完美爱情的三角形就变成了美好的性三角形。亲密就是爱，激情变成性，承诺就是婚姻。
看到这里，你可能会说，我会等到二十五、六岁才结婚呢。我看到漂亮的异性就想入非非，这正常吗？这涉及性心理的问题。
（二）性心理
维护性心理健康是大学生走向人格成熟的重要方面，也是大学生心理健康的重要组成部分。因此，大学生要掌握科学的性知识，正视自己的性需要和性欲望，培养完善的性道德。
1．掌握科学的性知识
即使没有有意识地进行性教育，性教育也会在潜移默化中发生。在我们成长的过程中，一方面对性知识充满好奇；另一方面又很难从父母、老师那儿得到满意的答案。如果通过低级影视书刊等不良渠道了解性知识，就会受到误导，导致性沉迷，使性意识庸俗化。我们不仅要了解两性在生理构造上的差异、知道如何保持安全健康的性行为，还要培养科学的性观念，形成健全的人格，使性行为符合文明的需要、审美的需要。
2．正视自己的性欲望
大学生产生性需要和性欲望是正常的，性是本能的欲望，是本我的诉求。古人云，“食色，性也” 。“性”本身并不下流，我们应当理性看待。年轻人有性幻想、性冲动、性梦、性自慰都正常，只要不影响学习、生活和身体健康就没有问题。当然，如果太过沉溺于此是需要调整的。可以通过合适的途径释放它、升华它，比如把注意力放到学习和运动中去。 同时应该看到年轻人有性冲动是正常的，但冲动是魔鬼，应该被关在笼子里，这个笼子就是性道德。
（三）性道德
性道德标准有四个。
（1）双方自愿原则。不违反社会公德，包括不在公共场合有过于亲昵的行为。
（2）无伤原则。不伤自己，不伤对方，不伤后代。包括在没有能力抚养后代时要避孕，不要因流产给女方造成伤害。还包括树立安全意识，采取安全措施，防止传染性病、艾滋病等。
（3）爱的原则。性只有和爱联系在一起的时候才是美好的，没有爱情的性只是生理需求的满足。
（4）婚姻缔约原则。性行为必须以合法婚姻为基础，婚外的性是不道德的，婚前的性是容易产生不良后果的。
只有符合这四条标准的性行为才是道德的。
（四）婚前性行为
性爱是爱情的重要生理基础，是爱情发展到一定程度的自然而然的流露。然而，它又是一股强大的力量，如果脱离控制，有可能会变成一场灾难。 年轻人发生性行为不是一件小事，如果只是为了寻求刺激而不负责任的、草率的性行为是错误的，可能会带来很大的伤害。一定要考虑清楚婚前性行为的得与失。
年轻人在婚前性行为中虽然可以得到性体验，但是可能失去爱情。因为一些女生可能会在与男友的多次性行为之后变得疑惑：“他爱的是我，还是我的身体？” 过早性行为还可能失去健康，性行为可能导致怀孕，大多数大学生会在怀孕后选择堕胎。多次堕胎可能会导致习惯性流产，女生会失去做妈妈的能力。而堕胎的罪恶感可能让女生们患抑郁、染上酒瘾。而且有了性行为也不一定会结婚，有了性之后的分手会更痛，未来更难与别人建立情感，会造成彼此间的不信任。与没有性行为的大学生相比，女生患抑郁与自杀的可能性高出3倍，男生自杀的可能性高出7倍。
所以，性是婚姻中的礼物，不要提前打开。过早尝试没有好处，会带来复杂的问题和伤害。如果一定要发生婚前性行为要以安全和健康为底线，保持理性，即婚前性行为的底线是安全的性行为。
（五）安全的性行为
安全性行为指的是有保护措施，在安全环境下双方自愿，没有强迫的情况下发生的性行为。那么所谓的保护措施都有哪些呢，都有哪些常见的避孕手段呢？
1．安全期避孕
正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。女性每个月经周期可以分为月经期、排卵期和安全期，安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法，但要注意此方法存在不确定性，避孕失败的概率也比较大。
2．口服避孕药
服用避孕药进行避孕，是一种比较常见、有效的避孕方法，如果正确服用，避孕几率能达到95%以上，属于比较高的避孕水平。避孕药有女性口服避孕药和男性口服避孕药，又分为短期口服避孕药、长效口服避孕药、速效口服避孕药、紧急事后避孕药，可针对不同的避孕需求，有针对性地服用。但避孕药必须按规定服用，而且可能有一定的副作用。
3．避孕套
避孕套又称安全套，是一种男用避孕工具，相比较于安全期避孕和口服避孕药，使用避孕套是对女性身体伤害最小，也是最安全的避孕方式。在性器官接触过程中全程使用避孕套，避孕有效率达93% 以上，除了避孕之外，避孕套还可以预防性病和艾滋病的传播哦。
（六）艾滋病
艾滋病全称获得性免疫缺陷综合征，是一种危害性极大的传染病，传染途径有性传播、血液传播和母婴传播。艾滋病病毒是一种能够攻击人体免疫系统的病毒，使人体丧失免疫功能，患者易于感染各种疾病，并可发生恶性肿瘤，病死率较高。艾滋病的潜伏期为0.5~20年，平均潜伏期7~10年。如果一个人感染了艾滋病毒，他/她或许并不会立即发病，而是成为无症状感染者，但是艾滋病感染者的血液，精液，阴道分泌物，乳汁等都已经含有艾滋病病毒了，如果在此期间又与他人发生了不全程使用安全套的性行为，就会把艾滋病病毒传播出去。是不是挺可怕的？
（七）想对你说的悄悄话
亲爱的青年学生们，对待爱情和性需要激情，更加需要智慧！婚前性行为以及不安全的性行为都有可能给我们的生活产生巨大的改变，甚至可能带来严重的困扰，所以建议同学们不要急着去品尝禁果，在时机成熟之前，你们可以选择以自己健康的人格和健康的生活方式静静地守护真爱或等待真爱。
不同的性别角色在婚前性行为这件事情上有着不同的特点，也承担着不同的责任，以下是本书分别写给男生和女生的话，请静下心来，认真去思考。
探索亲密关系的法则，为亲密关系提供切实可行的指导方案，寻找真挚永恒的亲密关系，其实就是寻找自我。
“有的人浅薄，有的人金玉其外、败絮其中。有一天，你会遇到一个彩虹般绚烂的人，当你遇到这个人后，会觉得其他人都只是浮云而已。”这个电影告诉人们恋爱和自尊是对等的，在触及人格尊严时，就该放下那个伤害你自尊的人，而不是为了喜欢一个人而放弃自尊，只有自我珍惜才能赢得真爱。
